"Os princípios-chave da boa alimentação incluem variedade, equilíbrio e moderação. Quem se alimenta bem tem um maior rendimento no esporte, no trabalho e na vida vida".
Vai algumas Dicas da Nutricionista:
O
fracionamento é MUITO importante, incluindo também o final de
semana.
Mastigue bem os alimentos e
alimente-se com calma, sem pressa.
Modere o uso de bebidas
alcoólicas.
Beba muito líquido para que seu
organismo funcione bem. A urina clara é sinal de uma boa hidratação. Sentir
sede é sinal de desidratação.
Não faça nenhum exercício em jejum. Tenha uma
alimentação em média 40 minutos antes, de acordo com a sua necessidade.
Use moderadamente açúcar
(doces, balas, etc), porque fornecem muita energia e pouca substância nutritiva
como vitaminas, sais minerais e fibras
Para se manter bem nutrido, não se
deve levar em consideração a quantidade dos alimentos e sim a qualidade.
A
eficácia da reeducação está na individualização. Assim, cada um deve ter uma de
acordo com a sua necessidade, seu organismo e seu meio ambiente.
LEMBRE-SE, O SUCESSO DA SUA REEDUCAÇÃO, DEPENDE
DE VOCÊ!
Beijocas Mi e Ana Paula
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